こんにちは！小野寺幸太郎です。
昨日のお題は【水を2リットル飲む】でしたね！
少し体重管理とは逸れますが、夏の水分補給に関して、運動中の補給はもちろんですが運動前の水分補給がまず重要です。暦的には秋のはずですがまだ真夏日が続きますので身体管理をしていきましょう！
さて本日のお題は…
【今日一日砂糖を摂らないでみる】
です。
抗酸化、という言葉は以前から馴染みがあるかもしれませんが、最近では「抗糖化」という考え方もあります。
糖質の中でも砂糖などの単純な糖はからだを老化させます。糖が常に血中にあることで血管を劣化させ、それによって認知症発症のリスクをも上げてしまいます。
またジュースなどの液体の場合は固形と比べて吸収が速いので、血糖値が急上昇してしまいます。インスリンの分泌の仕組みが狂ってしまうことで糖尿病にも繋がります。
具体的には甘いジュース（ぶどう糖果糖液糖）、チョコやクッキーなどのお菓子類、菓子パン、洋菓子和菓子などですね。
食べてはいけないということではありません。これらを毎日常に食べていませんか？ということです。
お菓子は特別な時に食べるもの。
そういう位置づけにしてみてはいかがでしょうか？
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
