こんにちは！小野寺幸太郎です。
先日メンバーさんから「ダイエットは脂質を減らした方がいいって本当？」という質問を頂きました。
これは「その通り」です!(^^)!
三大栄養素と言えばたんぱく質、糖質、脂質ですね！このうちそれぞれグラム当たりどれくらいのカロリーがあるかご存知でしょうか？
たんぱく質は1gあたり4cal、糖質も同じく1gあたり4calです。しかし脂質だけは1gあたり9calと倍以上のカロリーがあるんですね！
もしかしたら「私そんなに食べてないのになんで痩せないの？」という人は脂質を多く摂り過ぎている可能性がありますね！たんぱく質と糖質に比べて倍のカロリーがあるわけですから、量を少なくしても脂質の割合が多ければカロリーは思ったほど減りません…。
逆に食べている量は増やしても、脂質の割合を減らせば、カロリーが減る可能性はありますね！
脂質が多い食べ物としては…
豚バラなど脂身の多い肉
ウインナー、ベーコンなどの加工食品
サンマ、サバ、ブリ、ウナギなど脂がのった魚
アーモンドやくるみなどのナッツ類
洋菓子、菓子パン、アイスクリームなど
揚げ物全般
ですね！
こういったものを食べるな、ということではなくて、毎日、毎食摂っていないか？食べ過ぎていないか？ということですね！
ダイエットは量だけではなくて質に意識してみましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
