こんにちは！小野寺幸太郎です。
7月はダイエットチャレンジを開催中です。ということで、本日はダイエットに関することを！
ダイエット、と言いますが私は「食習慣の改善」だと思っています。ダイエットだと何となく短期的な一時的なイメージがあるので(笑)
フレアーが推奨するのは○○ダイエット、○○メソッドのような流行りの方法でも、テクニックでもありません。
糖質制限、16時間ダイエットなどがそうですね。決してダメというわけではなくて「生涯続けられるか？」という観点で見た場合、多分95％の人が無理ですよね？結果短期的な成果で終わりです。
開業時より在籍頂いているメンバーさんには耳タコかもしれませんが、ダイエットに関しての原則はやはり…
「毎朝体重を測ること」
ですね！
理由は二つです。
■現状把握ができる
■食べるものや運動を意識する
現在地がわからないと目的地までのルートも出せない様に、まず現状がわからないと目標を設定できません。そして「体重が増えちゃた…」という多くの人が、見たくないからと言って体重計に乗りません(笑)
気持ちはわかりますが、それを1週間、1ヵ月、半年と続けているうちに「え！こんなに増えてる！」となっちゃうんですね。
毎朝体重を測っていればその日その日で修正が効きます。
昨日より増えていたら「今日は食べる量をちょっと減らそう」「少し多めに歩こう」と日次での修正ができます。恐らく200g～300g程度なので大した苦労ではありませんね！
しかしこれを放っておくと、1㎏、2㎏、3㎏となります。こうなってはダイエットしよう！という気持ちになるまでにまず相当の気合が要ります。行動も必要で負担も増えます。
増えれば増えるほど行動できなくなる。
だから小さいうちに修正をする。だから適正体重を維持できます。
その為には体重を毎朝測ること。
もちろん体重を測るだけでは痩せませんよ(笑)でもそれが行動、習慣のきっかけになることは間違いありません。
是非実践するだけでなく継続してください！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
