こんにちは！小野寺幸太郎です。
関節の痛みというのは40代、50代になると多くなってくるように思いますね！
20代、30代では比較的まだ日常生活では困らない程度かもしれませんが、可動域の狭さや日常動作の癖から言って「将来痛くなりそうだから今のうちにやらないと…」と感じる人も少なくありません。
肩、腰、膝などあらゆる関節の痛みの多くは…
筋力の低下
柔軟性の低下
日常で使い過ぎている
間違った動作
これらが続いたり、繰り返されるとコリや痛みに繋がってしまいますね( ﾟДﾟ)
まずは筋力の低下ですが、例えば膝や腰を痛めたりするとお医者さんに「筋肉をつけましょう」と言われることが多いですね！
これは何故かと言うと、筋肉をつけることにより、自分の体重を支え、負荷に耐えられるようになるからです。逆に体重当たりの筋力が弱いと身体を支えられず、関節に負担をかけてしまいます。
結果靭帯や腱、軟骨に負担が掛かり、圧迫されたり、剪断（ねじ切られるような）ストレスがかかり、痛みが発生してしまうんですね。
大切なのは体重当たりの筋力、ということですね！「体重を減らしましょう」とチクッと言われることも多いですが、体重が重いとその分関節にかかるストレスも大きくなります。
筋力は低下しているのに体重は増加する、という事態にならないためにも、週1～2回程度の運動と、適切な食生活を心掛けたいですね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
