こんにちは。小野寺幸太郎です。
実は1月から4月で体重がじわじわと増えてしまい、5月は2㎏程落としたく体重をコントロールする為、食事内容を変えていました！
こういう時に決まって私が食事に取り入れるのが「蕎麦」ですね！
蕎麦の良いところ三つ！
まず美味しくてバリエーション豊富。
意外にたんぱく質を多い。
比較的安い！からですね！
朝はウインナーや卵、納豆と味噌汁などで800calくらいですかね!(^^)!
仕事行く前におやつを食べて100～200cal。
そして昼は蕎麦、トレーニングした日はプロテインで400calくらい。
夜はプロテインとお酒（ウイスキーか日本酒が多い）で200calくらいでしょうか。
1,600calくらいですから、私の場合はこれでちょっとずつ落ちていきますね！
で土日はある程度好きなものを食べる。
月曜日には体重は増えていますが週平均では落ちていきますね。
何をやれば痩せる、何を食べれば痩せるとかではなくて、結局は消費カロリーと摂取カロリーの収支です。基本的にはこれ以外にありません(笑)
いわゆる○○ダイエットみたいな方法もありますが、生涯続けられるのなら良いのですが、9割以上の人は続きませんよね？((+_+))
人それぞれ好き嫌い、ライフスタイル、仕事の状況など様々な要因がありますので、自分に合った食事内容、たいじゅうが増えてしまった時のリカバリ―方法を確立できればいいですね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
