こんにちは!小野寺幸太郎です。
5月からプチ減量をしておりまして(笑)スタート地点で71.5㎏の体重が5月31日までにどれくらい落ちるか?を予測頂くイベントを開催しております!
まず8日㈪~11日(木)の4日間は「お菓子は頂いたものだけ食べる」というルールを設定しました。
その結果…
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=476x10000:format=jpg/path/s25ea709434257a9f/image/i5b424415216d50ee/version/1683847389/image.jpg)
今日時点で71.2㎏とスタートからは-0.3㎏です。
普段食べている菓子を控える程度だとこんなところでしょうね( ゚Д゚)月曜日は私が夕食に中華を作り過ぎたのが増えた原因です…。
私は甘いものは好きで結構食べるほう(糖を消費するために筋トレしている…)で、個包装のお菓子なら4~5個は食べます。多分200~250calくらいはありますかね!
昨日は朝のコーヒーブレイクで頂いた「東京ばな奈~バナナレモン味~」を1個。昼食後に「東京すいーとぽてたまご」を1個食べました。GW明けなので有難いことにお土産が多いですね(笑)
因みに体重は毎朝パンツ一丁で測っており、お酒は毎晩飲んでます。昨日は濃いめのハイボールを1杯→ウイスキーロックを一杯です。
さて、これだと目標に達さないのでちょっと本気を出しましょう!12日㈮からは今までの
●お菓子は頂いたものだけ食べる
に加え
●腹7分目にする
を実施しましょう!
単純に「量を減らす」ということですね!これはフレアーのメンバーさんには繰り返しお伝えしてきたことでもありますね!
具体的に言うと、腹7分目とは「少し食べたりないなぁ」という状態です。
これを朝昼夕、三食で実施してみましょう!どうなるかお楽しみに!…とか言って実はけっこうプレッシャーがかかっております…(笑)
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。