こんにちは！小野寺幸太郎です。
昨日は「効果的な筋力トレーニングは？～意識～」について書きました。本日は「切り返しで止める」ということに関して書いていきます。
筋トレをする際の動作の切り返しのことですね。
しゃがむ→立ち上がる
持ち挙げる→下げる
の切り返しです。
この切り返しの際に弾むようにしてしまうと、腱や靭帯に不要なストレスを与えることになってしまいます。また最も負荷がかかるところで負荷を逃がしていることになるので筋力トレーニングの効果という観点でも勿体ないですね( ﾟДﾟ)
切り返しの際に一旦止める、というのはかなりキツイですし、使用重量も下がってしまいます。
特に男性などは「重い重りを持ちたい！」というある種「見得」を張りたい部分もあるので(笑)ジムで運動している時もしっかり切り返しで止めている人はほぼいませんね。
ですが、関節、硝子軟骨の不要な摩耗を防ぎ、怪我を予防する。そして長く運動を楽しみ、日常生活を快適に過ごす為に。
できるだけ安全な方法で運動して頂きたいですね。
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
