こんにちは！小野寺幸太郎です！
1月は「ダイエットチャレンジ」を開催中です！
体重の減少率に応じて最大1万円をプレゼントするイベントです！本日もダイエットに関連したことを！
これはメンバーの皆さんにはお伝えしてきたことですが、ダイエットは食事が9割です。運動が効果がないということではありませんがダイエット、体脂肪を減らす効果においては「やらないよりはやったほうがいい」という程度です。
時間に余裕がある方に関してはウォーキングやジョギングなどを取り入れてみてもいいかもしれませんが、仕事に家事に育児にと忙しい現代人がこれを続けるのはちょっと難しいかもしれませんね！
それに体重が増えたと悩む多くの人の原因は運動不足もありますがやはり食生活です。
いつも満腹まで食べている
間食が多い
揚げ物や高カロリーなものが多い
夕食のボリュームが多い
心当たりがある人も多いのではないでしょうか？(笑)
短期的な方法、テクニックよりも…
腹7分目
朝＞昼＞夜と量を徐々に少なく
間食はルールを決める
などして習慣を変えていきましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
