こんにちは！小野寺幸太郎です！
20日間ダイエットチャレンジも残すところ3日です！難易度が上がっていきますが、それぞれ一日だけの宿題ですので是非実践してみてください。
前回は【カロリー管理アプリをダウンロードしてみる】でしたね！確かに面倒ですが、これもず～っと続けるわけでありません。以前から実践しているメンバーさん曰く「計算しなくても大体カロリーと次の日の体重がわかるようになってきた！」ということです！継続の賜物ですね!(^^)!
関連して本日は…
【男性は1800cal、女性は1400ca未満に抑えてみる】です！
カロリー管理アプリをダウンロードしたら、カロリー入力しますよね！？それが一日必要摂取カロリーよりマイナスになるように食事を管理してみましょう！
体重にもよるので一概には言えないのですが、目安として上記のカロリーを基準にして頂ければと思います！
実は私は開業1年までオンラインダイエットもやらせて頂いていたのですが、この方法で静岡県の40代男性は2ヵ月でマイナス12㎏、同じく40代女性は1ヵ月でマイナス4㎏の成果を出されましたー！
騙されたと思って一日だけやってみてくださーい(^^♪
本日のお題は…
【男性は1800cal、女性は1400cal未満に抑えてみる】
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
