こんにちは！小野寺幸太郎です。
昨日のお題は【朝食を食べる】でしたね！
基本的なことではありますが、意外とできていない人が多い習慣でもあります！
最初は難しいかもしれませんが、バナナやプロテイン、パンなど食べやすいものから始めてみてください！
それでは本日のお題は…
【夕食の量を朝食昼食よりも明らかに少なくする】
です。
朝昼はこれから動くのでカロリーが必要ですが、夜以降はあまり使いません。また夜の食事量は翌日の体重に影響が大きいですし、日中→夜にかけて副交感神経が優位になることからもからだが「溜め込む」方向にシフトします。
糖質を少なくとか、揚げものを控えるとかそういうことではなくシンプルに「量を少なく」してください。
自分の中での「控える」や「少なめ」というのは意外とアテになりませんので(笑)誰の目から見ても明らかなくらい、少なくしてみてみるのがポイントですね！
ということで本日は…
【夕食の量を朝食昼食よりも明らかに少なくする】
是非実践してください！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
