こんにちは！小野寺幸太郎です。
20日間ダイエットチャレンジ3週目です！前回（先週金曜日）のお題は【30回嚙んでから飲み込む】でしたね！
「20回まではできましたがその後は反射的に飲み込んでしまいます…」
「普段全然噛んでないなぁと思いました」と感想を頂いております(笑)
■早食いと肥満率はある程度比例する
■咀嚼することで消化器官の負担を和らげる
■少量でも満足感を得ることができる
30回は難しくても15回～20回は噛んでから飲み込んでみましょうね！
それでは本日のお題は…
【空腹状態をつくる】
です！
つまり今日一日でお腹を「ぐぅ～～」と鳴らせればクリアです！
気付けば常に何かを口にしているということはありませんか？
朝昼晩の他に口さみしいからパクパクとおやつを食べ、常に胃に何かを入っている状態((+_+))という人も少なくないかなぁと。
お腹がぐぅ～となるのは、胃の中の残りかすを小腸に送り込む為に、胃が動いているサインです。実は内臓も全て筋肉なんですね！自分の意志とは無関係にオートで働きますので不随意筋と言います。
また空腹時には、若返りホルモンと呼ばれる「成長ホルモン」の分泌が活発化することもわかっています！
ダイエットの為にも、美容の為にも、より良いからだをつくるために、空腹状態を一回でいいのでつくってみてください！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた！
