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20日間チャレンジ!5日目【栄養成分表を見てから買う】


こんにちは!小野寺幸太郎です。

 

20日間ダイエットチャレンジ、昨日のお題は【カロリーのある飲み物は飲まない】でしたね!実践して頂けましたでしょうか?

 

 

 

5日目の本日は…

 

【食べ物を買う時は栄養成分表を読む】

 

です!

 

 

カロリーがいくら、たんぱく質がいくらと書いている欄ですね!

いつも何気なく食べていたものでもよく見ると「うわ、こんなにカロリーあったんだ('Д')」とか気づきがありますよね!

 

また飲み物は100ml当たりのカロリーが書いてあることがほとんどですので注意しましょう!

 

ちなみに一般的な男性の一日摂取カロリー目安は2,000cal程度。女性は1,600cal程度ですので、体重を落としたい場合はだいたいこの90%(男性は1800、女性は1400)程度の摂取カロリーを目指してみてはいかがでしょうか!

 

最後まで読んでいただきありがとうございます!それではまた。