こんにちは!小野寺幸太郎です。
20日間ダイエットチャレンジ、昨日のお題は【カロリーのある飲み物は飲まない】でしたね!実践して頂けましたでしょうか?
5日目の本日は…
【食べ物を買う時は栄養成分表を読む】
です!
カロリーがいくら、たんぱく質がいくらと書いている欄ですね!
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=264x10000:format=jpg/path/s25ea709434257a9f/image/i320be2072bd07b94/version/1662422400/image.jpg)
いつも何気なく食べていたものでもよく見ると「うわ、こんなにカロリーあったんだ('Д')」とか気づきがありますよね!
また飲み物は100ml当たりのカロリーが書いてあることがほとんどですので注意しましょう!
ちなみに一般的な男性の一日摂取カロリー目安は2,000cal程度。女性は1,600cal程度ですので、体重を落としたい場合はだいたいこの90%(男性は1800、女性は1400)程度の摂取カロリーを目指してみてはいかがでしょうか!
最後まで読んでいただきありがとうございます!それではまた。