こんにちは！小野寺幸太郎です。
6月はダイエットチャレンジのイベントを開催中です！半月が過ぎ折り返し地点となりましたが、順調に進んでおりますでしょうか？
今までのおさらいをすると…
■寝る3時間前からは水以外口にしない
■腹7分目にする
■間食はしない もしくは勧められたものだけ食べる
■朝＞昼＞夜と食べる量を少なくする
でしたね！どれかひとつでも実践して頂いていますでしょうか？！
本日は体重管理の呼吸、五の型を紹介したいところですが、今日はちょっと具体的な方法を(笑)
ということで体重管理の呼吸、奥義「夕方プチ断食」をご案内します！
メリットとしては…
・体重が増えた時に確実にリカバリーできる
・低カロリーかつある程度の満足感が得られるものにする
・「何を食べようか？」と迷うストレスを無くす
ということです。
ちなみに私の一食固定は先日ご案内した「ゼロカロリー寒天ゼリー＋オイコス」です。美味しいですし二つ合わせても100カロリー程度。夕食に置き換えるだけで確実に一日の総摂取カロリーをマイナスにできます、たんぱく質も10gと最低限摂れます！
こちらはご自身の続けられるものにして頂ければいいかと思いますね！例えば…
・炭酸水＋あたりめ
・プロテイン＋ヨーグルト
・リンゴ半分＋プロテイン
・鮭とば＋ゼロカロリー炭酸飲料
要するに「高たんぱく低カロリー食品」＋何かを組み合わせるということですね！鶏むね肉のハムだったり、スープだったり、オートミールでも何でもいいですからね！…食べてるから断食じゃないですけどね(笑)
毎日はキツイし飽きると思うので、週3回はやってみる。飲み会の翌日には必ずやるなど、システム化してみてはいかがでしょうか？
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた！
