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体重管理の呼吸!二の型!


こんにちは!小野寺幸太郎です。

 

6月はダイエットチャレンジのイベントを行っております!

 

本日から月末にかけて6つの課題をお伝えするので「どうやって体重を落とせばいいかわからない…」という方は一緒に実践してみましょう!

 

ということで…体重管理の呼吸!二の型ッ!

 

 

【②腹7分目にする】

 

これもイベントを行う度にお伝えしていることです!

 

■ダイエット=摂取カロリー<消費カロリーだから、結局は食事量を減らす(適正化する)ことが大事

 

■だから一日の摂取カロリーのほとんどを占める三食(朝昼夜)を減らすこと

 

■満腹を防ぐことで、眠気やだるさ、血糖値の急激な上昇を防ぐことができる

 

■空腹時間が作られることで脂肪燃焼効率、免疫力が上がる

 

ですね!

 

多くの人が満腹まで食べています(笑)満腹まで食べないと食べた気がしない…という人も居ますね( ゚Д゚)

 

人間は習慣の生き物なので、満腹まで食べていると、満腹じゃないと気が済まなくなってしまいます。

 

そして少しでもお腹が空くとすぐに食べ物を入れてしまいます。

 

それが続くとどんどん我慢が効かなくなり、食生活を整えるのが難しくなってきます…

 

繰り返しますが人間は習慣の生き物です。

 

食生活が乱れている方ほど、最初は我慢するのが辛いでしょうが、ダイエットの為だけではなく、10年後20年後の自分自身の健康の為だと思って、実践してみてはいかがでしょうか?

 

最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた!