こんにちは！小野寺幸太郎です。
6月よりダイエットチャレンジのイベントを行っております！
本日から月末にかけて6つの課題をお伝えするので「どうやって体重を落とせばいいかわからないよ～( ﾟДﾟ)」という方は是非一緒に実践してみましょう！
【①寝る3時間前からは水以外口にしない】
これは毎回お伝えしている習慣です。
■夜以降の食事は脂肪として蓄えられやすいから
■睡眠中に胃の中に食べ物が入っていると、睡眠中に行われるはずの身体や脳の回復作業、記憶の整理定着作業に支障が出て、翌日に疲労が残りやすい
■空腹で寝ることで睡眠中に脂肪がエネルギーとして燃焼されやすい
体重管理としても、体調管理としてもとても重要な習慣です。
なかには実施が難しい…という方もいらっしゃると思いますので…
①寝る3時間ではなくて、2時間前からにする
②0カロリー表記があるものは食べても良しとする（例えば寒天ゼリー、ゼロカロリー飲料）
③プロテインはOKとする
などご自分なりの生活スタイルにあるように応用してみてください！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた！
