本日は「ダイエット」に関してです！
よく「食事だけのダイエットは良くない」と言われますよね？
でも一方で「ダイエットは食事が9割」というのも言われています！
これだけ見れば「いや、どっちやねん！」とツッコミを入れたくなりますが、結論から言うとこれはどちらも合っています(笑)
食事だけのダイエットが良くないと言われるのは、多くの人が「極端に摂取カロリーを減らしすぎている」という現実があるからです( ﾟДﾟ)
今まで3食しっかり食べていたのに、一念発起して「糖質を摂らない」「食べる量も少なくする」「お酒を飲まない」といろいろなことを一気にやってしまいます。
すると体重はもちろん減るのですが、からだが異常を感知して、基礎代謝を下げ低燃費モードになります。さらに脂肪はからだにとってはいざという時の貴重なエネルギー源なので使わずに、体内のたんぱく質を分解してエネルギーにしちゃいます…
そこで「体重が減ったー！」と喜んで、元の食事に戻しても、エネルギーを消費する筋肉が減ってしまってますし、基礎代謝も落ちたままなので、ダイエット前と同じ食事に戻しても、収入は同じでも支出が少なくなってますのでさらに太ってしまいます。これがリバウンドですね( ﾟДﾟ)
まとめると…
・多くの人が食事量を一気に落としすぎる「傾向」がある
・結果、リバウンド→さらに体調悪化になる可能性が高まる
・だから食事だけのダイエットは危険ですよ、と言われている
・ダイエットをする際は、まずは一つ、そして小さく始めること。特別な理由が無い限り結果を急がない事
ですね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた！
