日中はいくらか暖かくなってきましたが、朝晩はまだまだ冷え込みますね！毎朝娘を布団から出すのに苦労しています…( ﾟДﾟ)
さて、からだをより良く保つためには運動・休養・栄養の三つが基本ですが、このうち免疫力という意味では栄養と休養が特に大事になりますね！
皆さんは睡眠の質を高める為に、何か気を付けていることはありますか？
運動と栄養は気を付けていても、睡眠に関してはほぼ無頓着という方も少なくありません…(-.-)
「なんか朝からだるいなぁ」「疲れが取れないなぁ」という悩みを抱えている方も多いと思います。
良質な睡眠の為に習慣にしたいことは山ほどありますが(笑)まず大事なのは「7時間は寝るようにする」ということです。
厳密に言うと個人差があったり、また高齢化するほど睡眠時間は短くなる傾向にありますが、まずは7時間、最低6時間は確保するようにしましょう！
睡眠は疲れやストレスを回復させるだけでなく、記憶の定着、痛みなどからだのダメージを回復させるなど生きていくのに欠かせない役割を果たしています。
是非、ご自身の睡眠を見直してみてください！
■毎日7時間は寝るようにする
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた明日。
