こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
昨日（日曜日）は朝から雪かきでした(笑)カーポートの上と家の屋根の雪庇（屋根からせり出している雪）を落として…と2～3時間くらいやってましたね、、お隣さんもそのまたお隣さんも同じくでした(笑)青森市内ではお馴染みの光景だと思います。
早く春になってほしいですね…(-.-)
フレアーのメンバーさんからは「雪かきが楽になった」「ギックリ腰にならなくなった！」「以前は息子を呼んで雪かきしてもらうことが多かったけど、今は自分でもやれるようになった！」と嬉しいお声を頂いております！
フレアーでは50分間の運動を行いますが、筋力トレーニングはそのうち25分ほどです。そしてその大半は腹筋などの体幹＆下半身のトレーニングです。
よくフィットネスクラブなどでは胸や肩をトレーニングすることがありますが、フレアーでは基本行いません。からだの前面というのは日常で凝りやすいんです。胸や肩の筋トレを行うことで逆に猫背や肩こり、巻肩が助長されてしまうことがよくあります。
ですから明確な理由がない限りこれらのトレーニングは不要なんですね！
現代人は仕事中は立ちっぱなしで家では座りっぱなし。もしくは一日中座りっぱなしでデスクワークという方が大半です。
ただただ全身をトレーニングすればいいというわけではありません。「使われ過ぎて硬くなりやすい筋肉」と「使わずに衰えていく筋肉」があります。
前者はストレッチ、後者は筋トレをして両者の均衡を保ち、からだの痛みやコリを防ぐ、そして下半身と背面を鍛えることで日常動作を楽にして、かつ太りにくいからだをつくる！
これがフレアーの運動です！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた明日！
