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冬はからだを温める習慣を!


こんにちは!スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。

 

本日の青森市の最低気温はマイナス8℃!通りで朝起きれないはずですね( ゚Д゚)

 

気温が低いと…

 

■熱を逃がすまいと血管が収縮する

■血流も制限される

■筋肉も硬くなり伸びにくくなる

■腱や関節が痛みやすくなる

 

ということが起きます!

 

寒い時は運動したくないし、雪かきでそれどころじゃないよ~というのも痛いほどわかりますが(笑)

 

血流の悪さはどんどん悪循環に陥りますので、せめて…

 

■湯船に浸かるようにする

■温かい飲み物や食べ物を摂る

■お風呂上りにストレッチなど心拍数のあがらない軽い運動をする

 

などを習慣化していきましょう!

 

本日は以上です。最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた!