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アクティブレストって何?


こんにちは!スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。

 

よく「運動することで逆にからだが楽になること」をアクティブレストと言ったりしますね!

 

これはどういうことかというと二つあります!

 

一つはスポーツなどで適度に汗をかくことで爽快感を感じて精神的にスッキリすること。

 

もう一つは、日常では動かさない関節を動かすことで、筋肉のポンプ作用(ミルキングアクションと言います)が働き、血流が良くなることです。老廃物を除去し、各器官に栄養素が行き渡りやすくなることでからだに良い影響が及びますね!

 

青森市内はまだまだ雪、そして感染者数増で施設なども封鎖され、運動する機会が奪われがちですね…

 

階段を使う、できる限り歩くようにする、30分に一回は立ち上がり肩甲骨や股関節を大きく動かすストレッチを行なう、など普段でもできることを行っていきましょうね!

 

最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。