こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
本日もダイエット関連の話題を！
【寝る前3時間はカロリーを摂らない】
ダイエットにおいてやはり重要なのは「夕食」ですね！
夕食の量や時間帯が翌日の体重に影響が大きいのは皆さん感覚的にお分かりだと思います。
朝は体内時計を合わせ、概日リズムを正常化し、自律神経を整わせる意味でも然るべき時間に十分な栄養素を摂ったほうが良い出うすね！
昼は、午後に向けてのエネルギーを補充するためにももちろん摂ったほうが良いです。ただやはりラーメンや揚げ物など高カロリーなものはできるだけ控える、そして糖質だけの食事は血糖値の急上昇急降下が起きて、眠くなったり、太りやすくなったりしますので気を付けてください！
そして夜はたんぱく質を多めに、ごはんや麺などの糖質は少なめの方が良いでしょう！
まとめると…
■食事量は朝＞昼＞夜にする
■夕食はたんぱく質中心で、寝る3時間前からはカロリーを摂らないようにする
もちろん毎日はできなくてもいいです！
ただ、少しずつでもいいので実践してみてくださいね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
