こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
1月～2月にかけてフレアーでは【脂肪買取祭り】のイベントを開催しております。減った体重に応じて賞品をお渡しするイベントです！期間中は食習慣を変えるためのサポートもさせて頂いてますよ！
ということで本日からは「もう元には戻らないダイエットの為の７つの食事習慣」をお伝えしていきます！
まず一つ目は…
【一日必要カロリーをマイナスにする】
です。体重は摂取カロリー＞消費カロリーであれば増えますし、逆に摂取カロリー＜消費カロリーであれば減ります。もうこれしかないですね(笑)
「そんなに食べてないのに体重増えちゃうんだけど～」とよく言いますが(笑)、やはりこれは食べちゃってるんですね～。
若い頃より基礎代謝が落ちたとか、痩せにくくなったというのも少しはあるでしょうが、それよりも「活動レベルが落ちた」という理由が大きいと思います。座りっぱなしで歩かないとか、日常生活で動かなくなったということですね。
一体どれくらいカロリーを摂っているのかを知るためにも、ダイエットアプリ、カロリー管理アプリを使って、普段自分のどれくらいカロリーを摂っているのかを把握するのは大事だと思います。
別に続けなくてもいいです(笑)三日坊主前提でいいので、普段食べているものを入力してみてください。そのうえでご自分の一日必要カロリーよりマイナスになるように一度食事をしてみると、「体重を落とすための食事」の感覚が掴めると思いますね！
カロリー管理アプリは何でもいいです！面倒だという気持ちも痛いほどわかりますが、一度はやってみましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
