こんにちは!スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です!
11月は【閉眼片足立ちチャレンジ!】のイベントを開催しております!参加受付は11月6日(土)までですので、直接または店舗LINEで「参加しまーす!」と言ってくださいね!(^^)/
1位~5位の方まで賞品プレゼントがあります!1位はJCB商品券5,000円分です!皆さん是非ご参加くださいね!
さて、【閉眼片足立ちチャレンジ!】ですが「転んでケガをしないように」というのが一番の目的です!
私たち現代人の足の指や足裏は衰えまくっています(笑)デスクワーク、車移動で歩く機会はほぼなくなり、また冬は厚い靴下、ブーツなどで足指はがちがちに固まってしまいます。
そうすると簡単にバランスを崩し、転倒するリスクが高くなってしまいます…
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転ぶだけならまだいいですが、骨折してしまうと日常生活に支障が出てしまいます…。そうならないように大事なのは下肢の筋力と柔軟性、そしてからだを支えるためのバランス能力ですね!
また下の円グラフは「介護が必要となった主な原因」です。
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s25ea709434257a9f/image/i3f153dfdab72feb9/version/1635993729/image.jpg)
3割が運動機能の低下によるものですね。ということは下半身を中心として適切な筋力トレーニングとストレッチさえしていれば3割は防げるということになります!
足の指の力を強くして、足裏の反射神経を高めて、転ばない下半身をつくっていきましょうね!
最後まで読んでいただきありがとうございます。それではまた。