こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
本日はダイエットに関することを。
多少テクニック的なことになってしまいますが、よくメンバーさんにお伝えするのは「週に1、2回プチ断食をする」ということです。
カロリーを減らす、間食を食べないように、お酒の頻度を…などとダイエットの為にできることはたくさんありますが「いつ何をどれくらい減らすか？」を考え続けるのは意外とストレスなんですよね(笑)
そういう場合におすすめなのが「プチ断食」です。
夕食をプロテインとヨーグルトだけにする。毎日ではなくてそれを週2回。必要不可欠な栄養素であるたんぱく質だけ摂ったうえでカロリーを抑えるということですね。
あれこれ考える必要はなく、週二回の夕食だけ固定してそれをやるだけですので、そういう意味ではシンプルで簡単ですね！
またある程度空腹で寝ることになるので、胃腸を休める事にもなり、睡眠の質も高くなり、美容にもいいですね！
もちろん慣れるまでは多少辛いとは思いますが、習慣にすれば、かなり効果は高いし、食べ過ぎた次の日のリカバリーにも使えますので、是非やってみてください！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
