こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
9月～10月にかけては「前屈ペタ―チャレンジ」を開催しております。誰もが一度はやったことがある？立位体前屈はふくらはぎ、ももの裏を含めた背面の柔軟性を視ていくものになります。
デスクワーク、立ちっぱなしなどの日常生活で特に硬くなりやすい筋肉です。
ふくらはぎが硬くなると、むくみ、つまさきが上がらないのでつまづきやすい、また夜中に脚がつることもあります。
ふくらはぎは第二の心臓と言われていますが、その理由は重力で下肢に溜まった血流を戻す為に重要だからですね。
特に女性は男性よりも筋力が弱いため、筋肉のポンプ作用が働きにくく、ふくらはぎがむくむということが頻繁に起きると言われています。
改善するためには…
■ふくらはぎの柔軟性を増す
■歩く、階段を登るなどして日常で脚、足をよく動かす
■湯船に浸かる、ふくらはぎをストレッチしたりもみほぐす
こういうことが大事ですね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
