こんにちは!スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
本日はほどほどな飲酒っていうけど一体どれくらいなの?ということについてです。
結論から言うと…
男性であれば、一日20g程度(週140g程度)
女性であれば、一日10~15g程度(週80~100g程度)
ビールであればロング缶1本(500ml×5%=25g)
日本酒であれば1合(180ml×15%=27g)
ワインであればグラス2杯程度(200ml×12%=24g)
という感じですね!意外と少ないですね…(笑)
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また生活習慣病のリスクを高める飲酒量として、厚生労働省では、男性であれば一日あたり40グラム以上、女性で20g以上と定義されています。ただ、これはあくまで目安です。
もちろん男女や体重よりも個体差が大きいので、気を付けてくださいね!
まずはご自身の飲酒量と比べてみると良いかもしれませんね。
続きはまた明日に。最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。