こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
本日はほどほどな飲酒っていうけど一体どれくらいなの？ということについてです。
結論から言うと…
男性であれば、一日20g程度（週140g程度）
女性であれば、一日10～15ｇ程度（週80～100ｇ程度）
ビールであればロング缶1本（500ml×5％＝25g）
日本酒であれば1合（180ml×15％＝27g）
ワインであればグラス2杯程度（200ml×12％＝24g）
という感じですね！意外と少ないですね…(笑)
また生活習慣病のリスクを高める飲酒量として、厚生労働省では、男性であれば一日あたり40グラム以上、女性で20g以上と定義されています。ただ、これはあくまで目安です。
もちろん男女や体重よりも個体差が大きいので、気を付けてくださいね！
まずはご自身の飲酒量と比べてみると良いかもしれませんね。
続きはまた明日に。最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
