こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
前回までは腹筋運動に関してお伝えしてきました。今回は背筋に関してです。
一般的には背筋と言われている部位は、脊柱起立筋群と言います。背骨の両隣に縦に長く走っている筋肉ですね。男性ですと盛り上がっていることが多いのでわかりやすいかと思います。
よく腰痛には腹筋背筋と言いますが、「場合によって」は腹筋は効果的です。でも背筋に関しては、立っているだけで常に使われている抗重力筋なので、あえて鍛える必要はないかなと思います。
元々反り腰気味で腰痛をお持ちの方は、腹筋は緩んでいて、逆に背筋は固まって縮こまっている状態です。背筋を鍛えるとさらに腰痛を助長する可能性があるので、あまりお勧めはしないですね！
本日は以上です。最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
