こんにちは!スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
昨日の日曜日は娘が「公園に行きたい!」と言うので、娘は自転車で、妻と私は歩いて、少し遠くの公園まで歩いていきました!
小学校を2つ、公園を3つほど経由してきたので距離で言うと7~8㎞は歩いたでしょうか?さらに公園では家族全員で50mダッシュを4~5本走ったので、運動量としてもかなり多かったのではないかと思います!
帰ってくると全身の心地よい疲労感があり、お風呂に入って夕食を摂るとすぐに眠くなりますね(笑)
何が言いたいかというと、やはり外に出て体を動かすというのはいいな~ということです!
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日にあたることで夜は眠りが深くなり睡眠の質は上がります。またビタミンDも体内せ生成されやすくなりますね!そして適度に運動することで血流も良くなり、筋力維持、関節可動域の確保にも繋がりますし、何より気持ちがいい!
皆さんも天気がいい日には是非、外に出て散歩や軽めのウォーキングなど行ってみてくださいね!
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた!