こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
本日は「ダイエットに運動は必要か？ということに関してです。
結論から言うと、必要ありません。これは意外に思われるかもしれませんね！ダイエット＝食事制限＋運動というイメージがあると思いますので。
ダイエットに関して運動が全く意味が無いということではなく、結果に対する影響度が小さい、ということです。
例えば60㎏の人がをウォーキング30分を行うと約130Calが消費されます。でもこれは普段余計に食べているおやつや食事をセーブすればそれだけで済みます。
運動をすることは「筋力の維持向上」「血流の促進」「関節可動域の確保」という意味で大きな効果が期待できますが、体重が落ちるのとは少し別の話ですね。
運動に期待しすぎると「こんなに運動しているのに何で…」とガッカリしてしまう可能性があるので、気をつけましょう！
ダイエット＝食生活の改善
これを意識して日々じっくりと無理のない範囲で行いましょうね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
