こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
本日もダイエットに関することを。
今までは主に「食事」に関することをお伝えしてきましたが、もちろん「運動」も重要ですね！
運動には二種類あって「日常生活での運動」と「意図的な運動」ですね。前者は日常生活や仕事中で結果的に行われる運動です。例えば階段を登る、歩いて通勤するなどですね。
対して意図的な運動というのは、ジョギングやスポーツ、筋力トレーニングなどですね。
ダイエットの為には「意図的な運動」が必要だと思いがちです。もちろんその通りなのですが、割合で言えば日常生活での運動の方がダイエットには大きく貢献します。
職場に自転車や徒歩で通勤する。エレベータではなく階段を使う。朝散歩をするなど日常生活での運動を増やしていきたいところですね。
でも「そんなので体重が減るのか？！」と突っ込まれそうです(笑)
即効性は間違いなく無いでしょう！
でも今の私たちの体重というのはこれまでの習慣の積み重ねです。本来それは数ヵ月で何とかしようという方が無理な話。
こういった小さな習慣を身に付けることが「生涯適正体重を維持できる」為に重要なことですね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
