休養

休養 · 2021/06/16
空腹で寝るとぐっすり眠れる!
空腹で寝るのは、慣れるまではけっこう大変ですが、習慣になればからだをより良くすること間違いなしです。
休養 · 2021/06/15
寝る2時間前に湯船に浸かる
寝る直前に湯船に浸かると、少なくとも1~2時間は体内に熱がこもった状態が続く為、入眠がうまくいきません。
休養 · 2021/06/14
朝、日光を浴びること
日の光を浴びると体内時計がリセットされること。また日の光を浴びることで体内でメラトニンが生成され、そして夜にそれがメラトニンに変わり、睡眠の質を良くすることがわかっています。
休養 · 2021/06/12
寝る前のブルーライトに気を付ける
せめて高品質のブルーライトカットフィルムを貼る、そしてブルーライトカット眼鏡(今どきはアイウェアと言うみたいです)をかけるなどして、できることをやっていきたいですね!
休養 · 2021/06/11
あなたの睡眠時間は?
色々な議論がありますが、やはり7時間、短くても6時間は寝たほうが良い、というのが通説です。